伴里不停動 在家親子學單車

形動單車同你在屋企玩小遊戲,為學踩單車做好準備!

誰說學踩單車一定要落街?我們的生活及健康合作夥伴 – 形動單車,以小遊戲幫大家學單車前先做準備,再享受踩單車的樂趣!

只要用最簡單的器材,就可以在家玩到練習小遊戲,掌握踩單車需要的平衡和協調,更可以同小朋友享受一下親子時光。

#TheNextMileWithYou #伴里不停步

形動單車教你在屋企玩小遊戲,為學踩單車做好準備!

遊戲一「紙筒夾玩具」
遊戲二「不能掉的任務」
遊戲三「大力金剛腿」
遊戲四「踏出長腿」
遊戲五「龍捲風傳送」
遊戲六「背向射龍門」
遊戲七「123起飛」

踩單車最緊要識停車,「紙筒夾玩具」的遊戲可以讓初學者模彷剎車動作,學習剎車的力度:

物件:膠桶一個、紙兩張及大量玩具(可用其他物件代替)

首先,我們將玩具放在膠桶旁邊。

然後,將紙捲成筒狀,握穩在雙手中

遊戲開始!我們可以試下在1分鐘內,握穩紙張的情況下,可以移動到幾多件玩具到膠桶入面?

一分鐘完成後,檢查下紙張的形狀保唔保持到原狀?

保持平衡同向前望是操控單車的關鍵,「不能掉的任務」練習,可以同時鍛鍊平衡及向前望:

物件:托盤一個及任何不易碎的物件

玩法好簡單,將物件放上托盤。

嘗試步行移動四周並保持平穩。

如果想增加難度,可以放上球體或加入一些障礙物在行走的路線上面。

遊戲小貼士:記得要望前面呀!

踩單車最緊要夠腳力,「大力金剛腿」遊戲可以鍛鍊下身的力量,令踩單車時保持穩定:

物件:軟墊兩塊(可用其他物品代替)及大量玩具

玩法好簡單,遊戲開始前將所有玩具放在一邊的軟墊上

坐好並將雙手按實在地上,手指指向前

然後只可用腳將玩具由原來的墊上,移動到另外一塊墊上

完成一邊後,可以反方向玩多一次

試下30秒內可以移動到幾多件玩具?

踩單車需要抬高雙腳,「踏出長腿」是向上踩的遊戲,可以鍛鍊踩單車抬腿的動作。

物件:繩一條及障礙物(例如水樽)

玩法好簡單,首先,將繩放在中間,然後練習由一邊大踏步跨過至另外一邊

要增加難度,可以在繩中間放置障礙物

又或者將踏步改為跳

試下最遠可以跨到幾大步?

強壯的上身對踩單車都好重要,「龍捲風傳送」可以協助你握穩單車把手和轉彎。

物件:膠桶一個及任何物件

首先大家背對背坐

然後第一人轉身從桶內拿起物件

轉身向另一邊將物件傳到拍擋手中

最後拍擋接過物件後再將物件轉身放回入桶中

限時1分鐘,最多可以傳到幾多次物件?

踩單車時用力踩腳踏非常重要,「背向射龍門」遊戲可以鍛鍊腿部運用合適力度。

物件:目標物 (例如籃)、可以踩住和踢的物件(例如飛碟)

玩法好簡單,背向目標物

然後踩住可以踢的物件

再往後踢向目標物

想增加難度可以試下改變距離或者收窄目標,小心唔好踢爛屋企喔

試下1分鐘可以踢中目標物幾多次?

要踩到單車,平衡好重要。「123起飛」遊戲可以模擬只有臀部坐在單車上,仲可以鍛鍊軀幹力量添!

物件:座位一張及棍一支

遊戲玩法好簡單,手握住棍同時安坐在座位上

然後盡量往外打開雙腿

再將雙腿向內收回

如果可以保持平衡,就可以嘗試遞高雙腳,大腿要盡量提高,同時盡量保持身體坐直

睇下可以維持懸空幾耐?5秒?10秒?30秒?